2 kg wagi

[...] jesteś zbyt chudy" mój wygląd bardzo dużo pozostawia do życzenia i mam całkiem pokaźny brzuszek gdy zdejmę koszulkę. Nie wiem czy to wina nadmiaru skóry, choć utrata wagi nie była aż tak duża i w moim wieku (21lat) nie powinienem miec z tym problemów, czy powinienem zrzucić jeszcze te kilogramy tłuszczu w miare możliwości, czy może zacząć [...]

[...] Gainera + dieta(przez około 3 miesiące)Mogą być jakieś skutki uboczne ? Nadmiar tłuszczu i jakieś fałdki czy coś ? Czy zaczekać do kwietnia i wtedy brać i ćwiczyć od takiej wagi jaką mam ? I chciałbym wspomnieć że dużo gram w piłke nożną i ogólnie jestem aktywnym człowiekiem :) Prosze o opinie. Dziękuję :) Zmieniony przez - Perfect96 w dniu [...]

Szukałem, ale nie znalazłem. Jestem już na rzeźbie prawie 2 miesiące, waga 78kg przy 183 cm wzrostu, chcę przed budową masy wypalić tłuszcz, przy zachowaniu wagi zeszło mi już kilka kg tłuszczu i prawie 10cm w pasie. Moje pytanie dotyczy rozkładu węgli i tłuszczu dla mojej budowy ciała. Białka mam więcej, aby nie tracić nic z mięśni. [...]

Proszę o pomoc . Na forum jestem nowy także proszę o wyrozumiałość : wiek : 22 lata waga:95 kg wzrost : 186 Pomimo wagi nie jestem zbytnio otłuszczony raczej zbity . Staż treningu ok 2 lata teraz po rocznej przerwie . Chodzi mi o rzeźbę i powolne nabieranie masy ( żeby nie tracić ) a zgubić zbędny tłuszcz . Od ponad miesiąca biegam po 10 -12 kg [...]

Witajcie Panie i Panowie, chciałbym Was bardziej doświadczonych ode mnie osób zapytać odnośnie produktów MRP. Chciałbym trochę zrzucić wagi (przy 180 cm wzrostu ważę 90 kg i chciałbym zejść do 77-80 kg), ale mam przewlekły problem z kolanami i nie bardzo mogę uprawiać biegania, przysiadów i innych ćwiczeń wymagających zaangażowania tejże części [...]

[...] sroda, piatek + po kazdym treningu 40min na rowerku stacjonarnym) w dni bez treningu jezdzilem 1h na rowerku. Udało mi się zejsc do 86kg przy wzroscie 180. Srednia utrata wagi 1kg tygodniowo. Od miesiaca stosuje thermo fat burnera. Czuje sie wysmienicie. Bardzo polubilem owsianke na mleku z kakao. Polubiłem silownie i jezdzic na rowerku( [...]

Twoj arytkuł "Dieta-zrób to sam" przedstawia zasady ukladania diety, tyle że podany przykład na "rzeżbe" troszke wydaje sie być kosmiczny. Piszesz 3000kcal dla 90kg wagi to zapotrzebowanie dzienne(nie zmieniam trybu dnia) jeśli chcemy sie rzeżbić to obcinamy 300-500kcal. Mamy wiec 2500kcal z czego według twoich załozeń: -3gww/kg to jest [...]

[...] tu mam pytanie, czy odpuszczając siłownię, a ruszać się na razie od czasu do czasu na boisku, powinienem wprowadzić jakieś zmiany w diecie? Moim celem jest osiągnięcie ~75kg wagi. Ciekawi mnie też w jakim tempie przybierał bym na masie (czy po 3 miesiącach osiągnąłbym barierę 75 kg). Odpowiedzi i rady mile widziane :) Zmieniony przez - piotrek989 [...]

witam powiedzcie mi jakiej wagi obciazniki najlepiej uzywac przy walce z cieniem technice itp? sa takie zapinane na rzepy wielkosci 2 albo 2,5 kg czy ten przedzial bedzie odpowiedni? mozna je jednoczesnie zalozyc na nogi przy skokach na skakance. bo chyba ciezszych nie ma sensu stosowac? wiem ze mozna robic walke z cieniem tez wiekszymi ale zeby [...]

Cześć, chciałem zapytać czy dobry plan treningowy obrałem i przy okazji o kcal, ale od początku. Zacznę o tym jak wyglądałem rok temu w styczniu. 20 lat, 175cm i 70kg, bf z wagi wskazywał 16% no i forma na pewno daleka od sześciopaku. Przeszedłem na redukcję, a dzisiaj ważę 62kg, 11-12% bf, brzuch nadal trochę zalany. Nie wiem czy dalej [...]

[...] preparaty : WPC80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale jedynie jako dodatek smakowy Stosowane wcześniej diety : redukcyjna (schodkowo -250kcal przy zastoju wagi). Poniżej zdjęcie z dzisiejszych posiłków. Nie jest to zrzut z oficjalnego dziennika SFD ale niestety baza produktów jest ograniczona, a kalorie wyliczone i [...]

[...] waze 76kg. Czy jest mozliwosc przy dosc intensywnym treningu (rower, silownia - oczywiscie ogolnorozwojowka z naciskiem na miesnie nog, lekki fitness), przez miesiac zejsc do wagi 70-72kg uzywajac madrze, odpowiednich spalaczy? Jesli tak to prosze o pomoc w podaniu tych specyfikow, bo nigdy tego nie stosowalem... Serdecznie dziekuje za pomoc!

Witam, trenuje od 3 lat na silowni, przytylem od tego czasu okolo 25-30 kg , z czym ze przyrost wagi zatrzymal sie w zeszlym roku i potem szla tylko sila. Gdy mieszkalem jeszcze w polsce wszystko bylo dpbrze, jako tako wygladalem, mialem 6 pak, 4 razy w tyg pilka, 3 x silownia, poltora roku temu przeprowadzilem sie do anglii , zaczalem oczywiscie [...]

Witam, Mam 21 lat. Aktualnie ćwiczę już 5 miesiąc. Przez ten czas byłem na utrzymaniu ( 2500 kcal ). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i moja waga wynosi 85 kg. Mój cel to redukcja wagi do 75 kg. Mam pytanie - od czego zacząć redukcję ? Czy od razu obciąć 500 kcal od obecnej kaloryki czy zostawić kalorie i dodać aeroby ? Jeśli chodzi o dietę to bardziej [...]

[...] chodze na siłownie i wykonuje normalny trening. Ok 21 robie ABSII i mam taki plan żeby rano zaraz po przebudzeniu robić A6W. Moim celem jest spalenie tak 5 cm w pasie( 5kg wagi około) i w miare ładny zarys brzucha mam 20 lat waże 70 kg wzrost 170 cm Powiedzcie czy mój plan jest dobry, Jeśli nie to prosił bym o jakies porady. Dieta nie musi [...]

[...] m, 61 kg. Niby waga w normie wg. BMI, ale mam brzydki brzuch. Zależało by mi na początek aby był płaski. Uprawiam wyczynowo tenis stołowy, ale to nie gwarantuje zrzucenia wagi więc prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń w domowych warunkach na początek na brzuch. Druga sprawa jest taka, że na święta dostałem dwa hantle (drążek 1 kg, tarcze 2x 1kg) i [...]

Witam, piszę ponieważ zaczęłam dbać o siebie i zależy mi na utraceniu wagi i rozbudowaniu mięśni w poszczególnych partiach. Mam problem z ułożeniem sobie planu, dawkowaniem spalaczy i dietą. Mam w sobie dużo samozaparcia, od miesiąca chodzę na siłownię, ale robię w zasadzie same aeroby.. nie wiem jak się mam do tego wszystkiego zabrać. Proszę o [...]

[...] to 97 kg. Po tygodniu diety-dzisiaj waga pokazała 94,8kg Może zmiejszyć białko tłuszcze na korzyść węglowodanów, czy może tak zostawić? Z czego obcinać w razie zastoju wagi? Oczywiście najpierw dołożę wysiłku fizycznego. /SFD/2017/10/8/b0e6008d91c5410d9beca734ffe43858.jpg /SFD/2017/10/8/49a32ade01e94a54a58c063d9d371a2e.jpg [...]

[...] aktualnie nie ćwiczę od grudnia. Dostęp do sprzętu: piwniczna siłownia, gryfy, hantle, ławka, wyciąg, stojaki. Aktualnie brak formy, muszę chyba troche zjechać z wagi i poprawić kondycję. Poniżej wymieniłem konkurencje, które chciałbym zaliczyć na czwórki lub piątki. Marszobieg na 3000 m: 12,30 min - 5 13,30 min - 4 14,40 min - 3 [...]

[...] miske jest kumpel michy niema a juz zrobil ok 10 kg zyly mu wychodza fajna gestos a mnie tylko nalalo gorej niz przed cyklem i jeszcze jakies dziwne wachania wymiarow wagi co nie tak obstawial bym ze srodki wy***ki jakies co radzicie dokupic jeszcze boldka i deke i ciagnac to dalej czy cos innego kupic nie zostalo mi juz zbytnio kasy [...]